Nos últimos anos os brasileiros estão cada vez mais preocupados em manter um corpo em forma, perder os quilos indesejados e levar uma vida saudável. Porém, manter uma rotina fitness não é fácil, exige muito esforço, sacrifícios e mudanças de hábitos.
A Nutricionista Patrícia Leite formulou seis dicas sensacionais que irão ajudar você a perder gordura e emagrecer em até duas semanas. Para conquistar o objetivo, terá que abrir de diversos alimentos e bebidas que não são saudáveis, além de incluir atividades físicas no dia a dia. Confira o que você deve eliminar:
Bebidas açucaradas
Refrigerantes, sucos de caixinha, suco em pó e qualquer outra bebida com conservantes terão que ser eliminadas de suas refeições nessas próximas semanas. Pois além da grande quantidade de conservantes já citados, o açúcar em excesso delas fará você acumular muita insulina e gordura.
Esconder os alimentos vilões
Retire de sua dispensa e geladeira, todos os alimentos vilões. Para não desperdiçar, esconda ou doe para alguém. É uma forma de não cair na tentação.
Gosta de música? Ouça clássicos das décadas de 70, 80 e 90 agora mesmo | CLIQUE AQUI
Produtos industrializados
Manter distância de produtos enlatados, industrializados, frios com como linguiças, presunto, peito de peru, salsichas, pois além de conservantes, são ricos em sódio e corantes. Foque em produtos e temperos naturais, além de saudáveis, são mais baratos.
Beber água
Beber pelo menos dois litros de água, vai desintoxicar o organismo, melhor o bom funcionamento do fígado, eliminar o excesso de sódio e ainda ajudará a saciar a fome. Além de melhorar o funcionamento do intestino.
Atividade física
Atividade física será uma grande aliada no seu processo de emagrecimento. O ideal é fazer pelo menos 5 ou até 6 vezes por semana, dependendo de sua disponibilidade. Aeróbicos, caminhadas, corridas, treinos hits, enfim é infinita a variedade de exercícios que você poderá fazer. Basta escolher o que mais gostar e mais se encaixa em suas condições físicas.
Bebida alcoólica
Para muitos, este é o grande desafio. Mas a bebida alcoólica é um dos principais vilões. Pois ela exige muito do fígado e do organismo, e acaba dificultando a queima de gordura. Além de causar retenção de líquido.
