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7 dicas infalíveis que te impedem de esquecer coisas importantes

A perda de memória é algo que preocupa muitas pessoas, porém existem formas de conseguir preservar recordações. O cérebro pode fazer o armazenamento de informações se for observado detalhes que farão a diferença na vida – no futuro. Assim, é necessário seguir as dicas elencadas abaixo:

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1. Aprenda

O privilégio de aprender não é reservado apenas para estudantes. Para estimular o cérebro humano, é melhor treinar a si mesmo, memorizando coisas todos os dias, como: os números de um telefone, palavras novas ou um código de alarme.

2. Sono

O sono é essencial para a concentração e memorização. Enquanto dorme, o cérebro é responsável por classificar todas as informações absorvidas ao longo do dia. Portanto, quando uma pessoa dorme pouco ou mal, as lembranças são afetadas.

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3. Siga uma dieta equilibrada

Uma dieta saudável desempenha um papel importante no funcionamento do cérebro. No entanto, a ideia preconcebida de que o peixe é o alimento chave para ter uma boa memória não é uma verdade absoluta. O peixe é rico em fósforo, mas também existem outros alimentos importantes com esse nutruente. Os mirtilos são um bom exemplo, graças aos seus fitonutrientes, são particularmente recomendados para a memória.

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4. Continue jogando

Xadrez, damas, jogos de estratégia ou palavras cruzadas são algumas atividades reflexivas que podem ajudar a manter o cérebro e a memória ativos. Os jogos de memória também são bem recomendados.

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5. Regras para memorizar

Desde uma tenra idade, as pessoas são ensinadas a usar métodos indiretos para reter os princípios mais complexos (por exemplo, para armazenar o código morse, a tabela periódica ou a duração de cada mês do ano). Continue a usar o médoto que melhor funciona para você.

6. Monitor de saúde

Especialistas recomendam ter cuidado com o estresse, pois a exaustão e níveis (mesmo pequenos) de depressão favorecem o esquecimento e prejudicam muito a concentração/aprendizado. Exercícios como ioga ou massagem também são bons.

7. Evite certas substâncias

Diminuir o consumo de álcool e tabaco, uma vez que os produtos citados são capazes de alterar a atividade de certos receptores cerebrais.

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