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Controle o peso, a glicose e o colesterol com esta receita simples e de resultados rápidos

Ingredientes super naturais reúnem diversos benefícios. A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.

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E tem mais! A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O iogurte garante a proteína da refeição; além disso, é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.

Com tudo isso, a estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina. Assim, você começa a perder peso em poucos dias e, o melhor, não fica com carência de minerais, proteína e vitaminas.

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Confira a receita

Os ingredientes são: 200 mL de iogurte desnatado (não use leite – se quiser, use leite de gergelim), 1 maçã com casca (dê preferência à maçã orgânica). Aqui, vale uma dica, se não tiver acesso à maçã orgânica, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável.

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Os demais ingredientes são fáceis! Uma colher de chá de chia. Uma colher de chá de farelo de aveia. Uma colher de sopa rasa de linhaça. Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso). Adoçante estévia a gosto (procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).

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O modo de prepato é simples: bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina. Tome imediatamente após o preparo.

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